成华东区医院胡伟利主任：气血是维系人生命活力的基本物质，气血充足的人生病、身体强健，气血不足的人就会经常生病。有很多人会说，我不知道自己的气血是否充足，如何才能判断呢？
1、观察皮肤光泽
气血不足的人的皮肤一般是暗淡无光泽的，有些甚至还会出现色斑、皱纹、痘痘、眼袋等。引起这些出现的原因时间因为体内的气血不足，没有多余的气血去滋养皮肤。大家可以观察一下自己的皮肤，如果看起来暗沉、没有光泽，就要注意自身气血问题了。
2、检查指甲状态
指甲是反映身体气血情况的“小窗口”，如果一个人的气血不足，那么他的指甲就会变得苍白、无血色、无光泽，而且指甲上的半月痕也较小或者就没有。大家可以看一下自己的指甲。
3、留意头发状况
我们头发的生长与人体内的气血有关，气血滋养着头发，如果气血不足，头发就很容出现脱发、干枯、毛躁、分叉等情况，大家可以观察一下自己的头发状态，如果头发状态不佳，就可以尝试调理气血。
4、感受手脚温度
气血不足的人的手脚通常是冰凉的，因为体内气血太少了，无法供给到四肢末端，四肢末端供血不足就容易冰凉，不温暖。如果你经常感觉自己手脚冰凉，尤其是冬天，就需要关注自己的气血。
5、观察睡眠质量
成华东区医院胡伟利主任：气血不足也会影响我们的睡眠质量，如果你感觉自己经常出现失眠、多梦、容易醒、容易被外界声音或光线干扰等，就都可能是气血不足导致的，气血不足会影响睡眠。
推荐几个补气血的方法：
1、饮食调理：可以适当吃一些枸杞、红枣、桂圆、红皮花生、猪肝等补气血的食物。
2、适量运动：可根据个人情况选择一些简单的能锻炼身体的运动，适量运动能促进气血循环。
3、充足睡眠：每天都要保证充足睡眠，最好是7-9个小时，有助于气血恢复。气血是生命之源，我们一定要注意补充气血，让自己体内的气血足足的。
