成华东区医院胡伟利主任：俗话说，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上对我们来说真的很重要，尤其是对肿瘤患者来说，早上是一天的开始，有些事情如果做错了，可能会影响身体的恢复哦。下面这3件事，建议大家早上尽量避免：
1. 早上别做剧烈运动，身体还没准备好呢！为什么呢？
早上6点到8点这段时间，我们的身体其实还没完全“开机”呢！体内的各项功能都还不稳定，血液也比较粘稠。如果这时候做大量运动或剧烈运动，就像是在身体还没准备好的时候强行启动，容易“破气”，引发各种健康问题。
那该怎么做？
成华东区医院胡伟利主任：早上可以选择一些温和、动作柔和缓慢的运动，比如八段锦、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅能促进气血流通，还能调和身体的阴阳平衡，对身体很有好处。
2、早上别吃太多理气药，别让气更虚了。为什么呢？
早上不要大量服用那些有理气作用的药物，因为这样不仅不能理气，反而会破坏人体内的“气”，尤其是气虚体质的人，更要注意。
那该吃什么呢？
成华东区医院胡伟利主任：早上可以吃一些性平味甘、易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋等。不要吃山楂、萝卜、胡椒等食物，这些食物会消耗和破坏体内的“气”。
3、早上别让情绪波动太大，保持心情平和。为什么呢？
成华东区医院胡伟利主任：情绪波动会“泄劲”，如果一大早就生气或情绪波动，会打乱身体的节奏，让肝、胃等器官不舒服，导致气机郁滞，气血得不到舒展和升发。
严重的话会怎样？
有些人一生气就“上头”，全身血液都冲上头部，容易出现脑出血、脑溢血等严重情况，甚至可能猝死。
那该怎么做？
成华东区医院胡伟利主任：起床后要慢慢来，不要大声说话，避免着急。如果感觉情绪波动，可以深呼吸几次，缓解一下情绪，保持心情平和。
(川）医广【2025】第01-13-0092号
