自查血糖是否偏高看饭后这3个症状?说到现在中老年人群担心患哪些疾病，相信很多人都会说：害怕肿瘤、害怕三高、害怕心脑血管病!没错，其实对待现在生活条件较优渥的现在，很多中老年人群饮食方面都还是比较偏高蛋白、高热量、高糖类饮食，这些不良的饮食习惯容易引起的疾病就是三高和心脑血管疾病，还有胰腺肿瘤、膀胱肿瘤、前列腺肿瘤、胃肠消化道肿瘤等等，今天我们要谈的养生知识就是血糖偏高的自查和预防知识!
成都东区中医肿瘤医院/成都中医肿瘤医院江学文主任讲：拆分血糖指标来看，其实就是血液中葡萄糖浓度水平高低，这一数值影响着身体健康，低或高都对身体产生负面影响。尤其是高血糖，如果没进行及时控制干预，久而久之或会发展成为糖尿病，不利于身体健康。
一般情况下，高血糖早期症状比较明显，如果能抓住人体所反馈的这些信号，不能早早干预，减少患更严重病症风险。
一、血糖偏高的人饭后或有3种异常表现：
1、口干舌燥
正常人吃过饭后，或多或少也有些许口渴现象，要么是食物太过于干燥，比较噎人，需要喝水顺顺，要么是食物太咸，忍不住喝水。
这都是比较正常的，但是血糖偏高患者，餐后口渴非常强烈，吃完饭后可以用口干舌燥来形容。
其原因主要是由于，大量摄入饮食后，血糖指数升高，葡萄糖含量上涨，血液越发浓稠，人体为保证血氧供给，大脑会释放出口渴信号。
身体各器官比较协调，会将自身储存的少许水分给血管，维持人体正常生理机能运转。可餐后人体内水分已被食物裹挟走，一来一回，口干舌燥症状非常严重，需要大量饮水才能解决。
2、皮肤瘙痒、起皮
若在生活中吃完饭后发现自己皮肤上莫名其妙出现瘙痒，抓挠后产生大量皮屑，涂抹相关药物治标不治本，反反复复卷土重来，此时一定要预防或是高血糖在作怪。
之所以如此，是因为餐后肠胃系统在消化分解食物，代谢过程中，食物中少量成分分解为糖分，导致血糖上涨。
可没有足够胰岛素进行搬运，血液就会渐渐渗透进入皮肤基底，产生刺激，诱发瘙痒皮屑等一系列相关问题。
3、饭后饥饿感强烈
成都东区中医肿瘤医院/成都中医肿瘤医院江学文主任讲：高血糖属于基础代谢类疾病，简单来说，糖分无法为胰岛分解托运，人体无法全代谢导致。
简单来说，人体新陈代谢需要能量控制，而这些能量主要源自于糖类物质。这也间接反映了，高血糖患者吃下再多食物，也会由于体内能量转化不足，缺失能量供给。
从而使得大脑出现没吃饱的信号，为了保证人体正常运动，会再次释放饥饿信号，督促进食。
二、日常中容易引起血糖升高的三个不良行为要早改掉
1、长时间久坐不动
高血糖患者本身血流速度缓慢，时常出现身体乏力，精神萎靡，四肢麻木等情况，他们通常会选择静养来减少活动，避免不适感加剧。
这样一来，会导致下肢水肿，使得下肢血液循环受阻，更容易导致血糖上升，影响健康。
2、进食速度过快
暴饮暴食，狼吞虎咽，大吃大喝，进食速度太快，大脑无法反应。食物进入肠胃，反馈给大脑中间有20多分钟的接触链条。
如此一来会出现热量摄入过多，而体内糖类物质自然水涨船高，超过了人体所能承受界限。
针对高血糖患者，本身存在胰岛代谢缺陷，胰岛素分泌量更是微乎其微，长此大吃大喝，暴饮暴食，加重人体代谢异常。
3、正常饭后，仍然进食大量食物
上文提及，很多高血糖患者餐后仍然会出现饥饿感，若把持不住，遵循大脑反应，再吃一顿，很容易导致热量盈余。
热量盈余，一方面会导致身体体重过大，诱发肥胖;另一方面则会使得糖分代谢不足，产生了一系列不良反应。
三、中老年人群要想预防血糖偏高该怎么做才好?
1、多喝水
水是万物之源，明天一定要根据我国膳食指南规定，补充相对饮水量。成年女性尽量饮用1500~2000毫升，成年男性尽量饮用1800~2300毫升。
喝水一方面能提高新陈代谢，加快人体代谢排毒能力，另一方面可有效稀释浓稠血液，降低葡萄糖水平浓度，维持身体健康。
很多人不喜欢喝寡淡的白开水，也可以饮用茶水，但建议选择淡茶，千万别和含糖量较高的奶茶果汁碳酸饮料，否则加重病情。
2、日常中要注意适当运动
生命在于运动，高血糖患者因为自身疲惫，不堪选择，久坐不动，这样一来更加重了身体负担。
生活中一定要选择科学运动，建议采取低强度有氧，例如慢跑，游泳健身快走，可有效提高心肺能力，加强人体供血氧水平，从而降低血糖。
温馨建议：高血糖疾病高发，要想做好预防工作，一旦要从生活中入手，关注自身状态，可以通过上面这3个自查方式去初步判断，一旦发现异常后，要及时去做相关筛查诊断，尽早就医。
自查血糖是否偏高看饭后这3个症状?以上就是成都东区中医肿瘤医院江学文主任对中老年人群在预防血糖偏高问题方面所提的一些建议，现在老年人群心脑血管疾病高发很大部分因素还是跟现在的优渥的生活条件、饮食方面高热量、含糖量较高，加上现在很多老年人常在家呆、缺少运动锻炼，这些都是可能容易引起血糖偏高的原因之一!
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