今年末伏时间:8月15日-24日,末伏代表由夏入秋,由热渐冷,俗称秋老虎。

  此时早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,防不好秋老虎,过不好末伏,人体最容易落下病根。

  末伏也是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。下面就请成都东区中医肿瘤研究院江学文主任给大家说说相关话题!

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  三 忌

  1、忌食瓜

  民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。

  主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。

  末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。

  可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。

  2、忌贪凉

  末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。

  此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。

  开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。

  3、忌吃辣

  末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质。

  尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。

  末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。

  立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。

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  三 宜

  1、宜清补

  末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。

  一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。

  但是暑热未去,所以不能大补,要清补。

  饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。

  但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。

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  2、宜补脾养胃

  夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。

  此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。

  也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。

  3、宜润燥安神

  虽然已是末伏,但是依然要注意秋老虎。

  有时候,中午的气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。

  俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。

  多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。

  而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者,莲藕都是很好的保健食品。

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  三秘诀

  1、适当锻炼

  夏天适当锻炼,可以促进脾气运化,改善胃口。

  但是运动要适当,尽量不要大汗淋漓,损伤阳气。

  秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。

  秋天在运动的时候,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

  2、早睡早起

  立秋之后,要“早卧早起,与鸡具兴”。

  立秋之后,阳气开始收敛,早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。

  天气逐渐转凉,变化无常,此时不宜着衣过多,否则会影响身体对转冷后的天气适应能力,容易感冒。

  3、谨防秋燥

  夏季酷热,人体津液流失严重,入秋之后,很容易出现秋燥。

  大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。

  因为秋老虎的存在,很多人会暴躁易怒,伤肺气,到了冬天就容易咳嗽。

  所以秋季应该注意防燥养肺,多吃小米粥、山药粥,润肺生津。

  养好三伏,避病一整年!给关心的人都看看吧!

  江学文主任强调,夏天如果想科学合理地调理身体,请务必求助专业中医师来辨识体质,并开出完全个体化的方子,这样的调理才有意义,反之只会弄巧成拙。

  成都东区中医肿瘤研究院以发扬国粹为先导,传承医治肿瘤、疑难病精髓,整理收集经方、名方,去粗取精、反复推敲、临床辩证加以改良精进,使其发挥更好的临床疗效,院内自主研发针对各类肿瘤疾病拥有不同的成功治疗方剂,结合汤、散、丸、膏、丹治疗疗效显著!